MBSR – 8 Wochen Kurs

Ein 8-Wochen Kurs für Alle, die lernen wollen, mit den Herausforderungen im Beruf und Alltag anders umzugehen

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein weltweit anerkanntes und etabliertes Konzept, das Ihnen die Möglichkeit bietet, über einen Zeitraum von acht Wochen die Praxis der Achtsamkeit kennen und üben zu lernen. 

Achtsamkeit kann uns helfen, Stresssituationen früher wahrzunehmen, mit diesen Situationen besser umzugehen und zu einem bewussten, gelassenem und authentischen Handeln zu kommen. 

Besondere Bedeutung hat die Achtsamkeitspraxis auch für die Regulation von Emotionendie Selbstwahrnehmung und die Kultivierung von Empathie und Akzeptanz. 

Ein wichtiger Aspekt der Achtsamkeit ist die Körperwahrnehmung. Dass Stress sich auch im körperlichen Wohlbefinden niederschlägt, haben wir wahrscheinlich alle schon erfahren. 

Das MBSR-Programm wurde seit seiner Entwicklung zu Beginn der 80-er Jahre wissenschaftlich untersucht und der Nutzen und die Wirkung in vielen Studien nachgewiesen. 

Im MBSR-Kurs schulen wir mit mentalen Übungewie der Sitzmeditation, aber auch mit achtsamen Körperübungen, unsere Fähigkeit, achtsam zu leben. 

Die Übungen werden mit theoretischen Vorträgen unterstützt, der Schwerpunkt liegt jedoch in der eigenen Erfahrung. Um diese zu vertiefen, erhalten Sie Übungen, die Sie täglich zuhause durchführen werden.

Neben den 8 ca. 2,5 h dauernden abendlichen Kursterminen gibt es einen Achtsamkeitstag von etwa 5 Stunden. 

Für Ihre Entscheidung, ob dieser Kurs das Richtige für Sie ist, lade ich Sie gerne zu einem unverbindlichen Vorgespräch ein. Vorgespräche können jederzeit vereinbart werden. Ein Kurs wird mindestens vier und maximal zehn Teilnehmer haben.

Neu: Am 16. Januar findet ein Infoabend zu den Themen Achtsamkeit und Stressbewältigung statt. Es wird einen Einführungsvortrag über Achtsamkeit zur Stressbewältigung und kleine Übungen für den Alltag geben. Anmeldung gerne per Kontaktseite , per Telefon oder einfach in Schöneberg vorbeikommen.

Trainer: Oliver Hug

Termine:

Am 23. Januar startet der erste MBSR Kurs im Jahr 2020. An acht Donnerstagen bis zum 19. März 2020 (Achtung: 5. März kein Kursabend) lernen sie das Konzept und die Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung kennen.

Die Abende beginnen um 18:30 Uhr und enden um 21:00 Uhr. Außerdem findet am 23. Februar ein Achtsamkeitstag von 10:30 Uhr bis 16:00 Uhr statt.

Wo? Im schönen Seminarraum der confideon im Herzen von Berlin Schöneberg in der Belziger Str. 69/71, 10823 Berlin.

Kosten:

Privatpersonen: 350,00 € (inkl. Umsatzsteuer)
Teilnehmer, bei denen die Kursgebühr von einem Unternehmen gezahlt wird: 390,00 € (zzgl. Umsatzsteuer)


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